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打篮球的基本行动技巧
打篮球对于身高的要求较为严格，可是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足，下面是关于打篮球的基本行动技巧，是打篮球的基本功。打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交织运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它随着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人举行运球训练。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变偏向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交织运球等，这是完成变向运球过人的必备技术。举行变向运球要压低身体，提高运球速度，只管找朋侪举行实战训练。打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。一次突破是否乐成，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。我们经常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。固然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比力小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面临防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，只管拖延其移动时间，制造难题。这个准，其实又可以说是“大”。突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的反抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两小我私家当属乔丹和科比。沉肩下来，反抗住防守者，占住有利位置不放松。
许多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了乐成了第一步然后又发现防守者在自己的眼前了。突破的要素之三程序。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。使用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。
在这一历程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然到达很好的效果。
而想着不被断球，是不行能会有很好的突破的。打篮球的技巧三、传球传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然离开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然离开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最勤学会眼观六路)。传球技巧之偏向和力度：传球时，偏向性很重要。
这一点看似简朴，其实否则，看准队友方位后朝着他的偏向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为角逐中球员多数是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进偏向，超前传球。另外，传球时用力不行过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。打篮球的技巧四、投篮投篮技巧之基本姿势投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习习用左手人相反)。
右手手掌托好求，五指自然离开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或靠近直角。
左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投篮技巧之三步上篮上篮之前，要把身体重心压低，运球不要凌驾腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体只管前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，只管柔和一些，让篮球有盘旋的余地。这样投篮掷中率比力高。许多初学者在举行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者气力不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用匀称，轻柔一些最好，手腕要灵活。投篮技巧之投篮力度和弧度投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。
一般右手投篮的球员，力度要凭据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些盘旋，这样掷中率比力高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高掷中率，即只管往高处投球。
打篮球是一个团体的运动，讲求队员的默契水平，所以经常听到“无兄弟，不篮球”的口号，说明晰篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本行动要领，才可以演变出更多的技巧。转自：养生之道。
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