本文摘要：相似20%的人，都有可能掉进抑郁症的困境。失望的是，很多人了解得并不确切。只不过，战胜抑郁症并非难事，下面的六个步骤，或许能老大你“拨乱反正”、徵好心态。 第一步，马上暂停愧疚。抑郁症是一种疾病，就像发烧一样，你没能力建构或自由选择它。因此，不要愧疚“我为什么得了这种简直的病”、“对不起家人”等，而要马上告诉他自己“我必须协助了”。 第二步，修改生活。既然早已被抑郁症识破，就要必要转变一下生活、给自己加压，比如把太难的工作继续纳给别人。

相似20%的人，都有可能掉进抑郁症的困境。失望的是，很多人了解得并不确切。只不过，战胜抑郁症并非难事，下面的六个步骤，或许能老大你“拨乱反正”、徵好心态。

　　第一步，马上暂停愧疚。抑郁症是一种疾病，就像发烧一样，你没能力建构或自由选择它。因此，不要愧疚“我为什么得了这种简直的病”、“对不起家人”等，而要马上告诉他自己“我必须协助了”。

　　第二步，修改生活。既然早已被抑郁症识破，就要必要转变一下生活、给自己加压，比如把太难的工作继续纳给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅更容易力不从心，而且有可能显得更为失望。

　　${FDPageBreak}　　第三步，规律作息生活。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。

平时几点起、几点睡觉、几点睡觉，还是要按规矩来，以免显得更加讨厌。　　第四步，较少做到根本性要求。抑郁症不会影响人做到要求的能力。

因此，此时最差不要做到根本性的要求，比如换工作、探亲等。　　第五步，严肃化疗。

坚决化疗是走进抑郁症阴影的适当确保。适当时，可以请求一个家人或朋友监督自己如期看医生。　　第六步，参予活动。

与亲朋好友一起参与一些自己平时擅长于的活动，能让自己有成就感、渐渐完全恢复热情，对战胜抑郁症大有益处。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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